O que fazer para limpar a gordura do fígado?

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O que fazer para limpar a gordura do fígado?© Depositphotos/eranicle

O fígado, um órgão vital responsável por uma série de funções essenciais, muitas vezes enfrenta desafios decorrentes de hábitos alimentares inadequados e estilo de vida sedentário.

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Entre esses desafios, a acumulação de gordura no fígado, conhecida como esteatose hepática, emerge como uma preocupação crescente de saúde global. Mas, diante desse cenário, o que podemos fazer para limpar a gordura do fígado?

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Quais são os sintomas de gordura no fígado?

• Fadiga persistente;
• Desconforto ou dor abdominal, especialmente no lado direito superior;
• Perda de apetite;
• Perda de peso inexplicada;
• Fraqueza;
• Inchaço abdominal;
• Icterícia (coloração amarelada da pele e da parte branca dos olhos);
• Prurido (coceira na pele);
• Fácil hematomas;
• Confusão mental.

A esteatose hepática, também conhecida como gordura no fígado, muitas vezes não apresenta sintomas evidentes nos estágios iniciais.

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Como tratar a esteatose hepática?

• Dieta saudável: Priorize alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados, gordurosos e ricos em açúcar.
• Perda de peso: Se necessário, perca peso gradualmente através de uma combinação de dieta saudável e exercícios físicos regulares.
• Exercício regular: Pratique atividades físicas regularmente, como caminhada, corrida, natação ou qualquer exercício aeróbico que você goste, conforme orientação médica.
• Limitação de álcool: Se você consome álcool, limite a ingestão ou evite completamente, dependendo da recomendação do seu médico.
• Medicação: Em alguns casos, o médico pode prescrever medicamentos para tratar condições subjacentes, como diabetes, colesterol alto ou hipertensão, que podem estar contribuindo para a gordura no fígado.
• Suplementos: Alguns suplementos, como vitamina E e ácidos graxos ômega-3, podem ser recomendados em determinadas situações, mas devem ser tomados apenas sob orientação médica.

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Como evitar gordura no fígado?

Uma pesquisa recente publicada no Journal of Hepatology, revelou que uma dieta rica em alimentos antioxidantes, como frutas, vegetais e chás verdes, pode desempenhar um papel crucial na redução da gordura hepática.

Vídeo relacionado: Quais São Os Sintomas Do Câncer De Fígado? (unbranded - Lifestyle Portuguese (Br))

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Quais São Os Sintomas Do Câncer De Fígado?

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Além disso, o estudo enfatiza a importância de evitar alimentos processados e açucarados, bem como o consumo moderado de álcool, como medidas essenciais para promover a saúde do fígado.

Xô, diabetes: o grão que é inimigo número 1 do açúcar no sangue

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O açúcar no sangue aumenta e diminui naturalmente à medida que você faz refeições e lanches ao longo do dia. A digestão decompõe os carboidratos da comida em glicose – a principal fonte de energia do corpo.

Quando a glicose entra na corrente sanguínea, seu corpo responde produzindo insulina para que a glicose possa entrar nas células para uso energético. Mas quando uma pessoa tem diabetes, esse processo é interrompido e os níveis de açúcar no sangue sobem acima de um nível saudável.

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Carboidratos refinados (massas e pão branco) geralmente têm menos fibras e mais açúcar. Como são facilmente digeridos, a glicose entra na corrente sanguínea.

Comer muitos carboidratos refinados pode levar o açúcar no sangue a uma montanha-russa e pode levar a complicações perigosas do diabetes ao longo do tempo.

Por outro lado, carboidratos complexos como grãos integrais, vegetais e legumes têm o efeito oposto. Graças ao seu conteúdo de fibras, a digestão é mais demorada, de modo que a glicose entra na corrente sanguínea gradualmente, em vez de de uma só vez.

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Qual é a relação entre grãos integrais e diabetes?

Um grão integral ainda contém todas as partes da planta – o farelo, o germe e o endosperma.

Ao consumir o grão inteiro, você colhe os benefícios de todos os nutrientes contidos nele, como fibras, antioxidantes, vitaminas B e gorduras saudáveis.

Essa combinação de nutrientes torna os grãos integrais um benefício para a prevenção de doenças.

Um grande estudo de 2020 publicado no British Medical Journal que incluiu dados de quase 200.000 indivíduos descobriu que as pessoas que comiam cereais integrais tinham um risco 29% menor de desenvolver diabetes do que aquelas que raramente os comiam.

Se os grãos integrais podem reduzir o risco de desenvolver diabetes, eles também poderiam ajudar a controlar o açúcar no sangue.

Uma análise de 2020 de mais de 20 estudos publicados no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics observou que a substituição de grãos refinados por grãos integrais pode reduzir significativamente a hemoglobina A1C (uma medida de açúcar no sangue).

Além disso, os efeitos das fibras que retardam a digestão não são a única razão pela qual os grãos integrais são inimigos do açúcar no sangue.

Um estudo de 2019 da Molecular Nutrition & Food Research descobriu que quando os participantes comiam uma dieta baseada em grãos integrais, a função das células beta (as células que secretam insulina) era melhor do que quando faziam uma dieta de grãos refinados. Quando mais insulina está disponível, suas células têm mais acesso à glicose na corrente sanguínea para obter energia.

Embora todos os grãos integrais possam ser apreciados quando se vive com diabetes, a melhor opção é a cevada.

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Por que a cevada é ótima para reduzir o açúcar elevado no sangue?

A cevada tem um perfil nutricional semelhante ao da aveia, que pesquisas mostram que pode ajudar a controlar o peso, reduzir a pressão arterial e melhorar o açúcar no sangue.

A cevada perolada foi parcialmente refinada, portanto, escolha a cevada integral sempre que possível, pois ela será digerida mais lentamente.

Os pesquisadores observaram melhorias positivas no açúcar no sangue ao substituir apenas uma porção dos grãos refinados do seu prato por cevada.

Por exemplo, um estudo de 2019, publicado na Clinical Nutrition Researc , com pessoas sem diabetes descobriu que substituir metade de uma porção de arroz branco por cevada melhorou a glicemia pós-refeição e o controle da glicose em 24 horas versus consumir apenas o arroz branco.

Cinco sintomas de alerta de câncer mortal silencioso

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Nem todos os sintomas do câncer são tão conhecidos ou tão óbvios como outros. O câncer de ovário, por exemplo, é considerado silencioso nos estágios iniciais.

Essa característica faz com que, muitas vezes, ele seja detectado em estágios avançados.

Isso ocorre porque os ovários ficam na parte profunda da cavidade pélvica, o que pode fazer com que o câncer se desenvolva sem causar sintomas perceptíveis por um longo período de tempo.

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O que é o câncer de ovário?

De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer de ovário é a segunda neoplasia ginecológica mais comum.

Fica atrás apenas do câncer do colo do útero.

A quase totalidade das neoplasias ovarianas (95%) é derivada das células epiteliais (que revestem o ovário).

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Sintomas de câncer de ovário

• Inchaço abdominal persistente e inexplicável, especialmente se acompanhado de sensação de saciedade.
• Dor pélvica ou abdominal crônica ou desconforto na região pélvica ou abdominal.
• Dificuldade para comer ou sentir-se saciada rapidamente, mesmo quando come pequenas porções.
• Micção frequente ou mudanças nos hábitos intestinais.
• Fadiga inexplicável que não melhora com o repouso.

Quais os fatores de risco do câncer de ovário?

Existem vários fatores de risco associados ao câncer de ovário.

Um dos fatores de risco mais significativos associados ao câncer de ovário é o histórico familiar da doença.

Assim, ter parentes de primeiro grau, como mãe, irmã ou filha, com histórico de câncer de ovário pode aumentar consideravelmente o risco.

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Além disso, o histórico pessoal de câncer de mama ou de cólon também pode estar relacionado a um maior risco de desenvolver câncer de ovário.

Além do histórico familiar, a idade é outro fator importante.

O risco de câncer de ovário tende a aumentar com a idade, com a maioria dos casos diagnosticados em mulheres acima dos 50 anos de idade.

No entanto, é essencial observar que o câncer de ovário pode afetar mulheres de qualquer faixa etária.

Outros fatores de risco incluem a presença de certas mutações genéticas, como as mutações nos genes BRCA1 e BRCA2, que também estão associadas a um risco aumentado de câncer de mama.

Ademais, ter um histórico reprodutivo específico, como nunca ter engravidado ou ter engravidado tarde na vida, pode aumentar o risco.

Fatores hormonais, como a terapia de reposição hormonal após a menopausa, e condições médicas, como a endometriose, também podem desempenhar um papel no aumento do risco de câncer de ovário.

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Nem todo mundo que tem fatores de risco terá a doença

Embora esses fatores possam aumentar a probabilidade de desenvolver câncer de ovário, é importante lembrar que nem todas as mulheres com esses fatores de risco desenvolverão a doença.

Da mesma forma, algumas mulheres que desenvolvem câncer de ovário podem não ter nenhum desses fatores de risco conhecidos.

No entanto, a conscientização sobre esses fatores pode ajudar a orientar as decisões de rastreamento e as estratégias de prevenção para aquelas em maior risco.