metrópoles Helena Mandarino
atualizado
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A suplementação com creatina é bastante popular entre os praticantes de atividades físicas. Contudo, ultimamente, outras pessoas têm se perguntado se existem benefícios em tomar a substância todos os dias mesmo sem malhar.
Segundo Juliana Andrade, nutricionista e colunista do Metrópoles, tomar creatina todos os dias, mesmo em dias sem treino, pode beneficiar a saúde por muitos motivos.
“Um deles é a manutenção dos níveis de creatina nos músculos, porque ela é armazenada nos músculos e usada para fornecer energia rápida durante atividades de alta intensidade, como o levantamento de peso”, explica.
Por mais que naquele dia a pessoa não pratique um exercício, tomar o suplemento diariamente, como detalha Andrade, garante que você esteja sempre pronto para um treino mais intenso quando necessário.
“A creatina funciona melhor quando seus músculos estão completamente saturados com ela”, comenta. “Outro benefício é que a suplementação constante com creatina tem mostrado ter benefícios a longo prazo, como a melhora na capacidade de regeneração muscular e o aumento da massa muscular ao longo do tempo, principalmente se combinada com exercícios de resistência.”
Mesmo em dias sem treino, a substância pode contribuir para uma recuperação mais eficiente. “A creatina pode ajudar na recuperação muscular após o treino, além de reduzir a dor muscular de início tardio”, acrescenta.
De acordo com Andrade, o suplemento ajuda em outras funções corporais, como a cognitiva e a saúde óssea, o que pode ser vantajoso para quem faz uso regular.
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