Foto: Reprodução
21/08/2023 - 15:44
-
Uma das frutas mais populares no Brasil, a banana é conhecida por ser uma fonte de potássio — frequentemente indicada para quem sofre de cãibras. Mas suas propriedades nutricionais e os potenciais benefícios para a saúde vão muito além desse mineral. Veja a seguir o que a ciência já descobriu sobre essa fruta
Shvets Production/Pexels
-
Um artigo publicado na revista científica International Journal of Food Properties, no ano passado, detalha quatro compostos ativos presentes na banana — fitoesteróis, carotenoides, fenóis e aminas biogênicas — que atuam de maneira positiva na saúde
Freepik
-
FitoesteróisSão substâncias químicas encontradas em plantas que se assemelham estruturalmente ao colesterol humano. Eles são capazes de reduzir a absorção do colesterol no intestino, o que pode contribuir para a redução dos níveis de colesterol total no corpo. Isso pode ser benéfico para a saúde cardiovascular, ajudando a diminuir o risco de doenças cardíacas
Freepik
-
CarotenoidesSão pigmentos naturais presentes em muitas frutas e vegetais, responsáveis pelas cores vibrantes, como amarelo, laranja e vermelho. Esses compostos têm propriedades antioxidantes e podem ajudar a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres, que estão associados ao envelhecimento e ao desenvolvimento de doenças crônicas
Freepik
-
FenóisCompostos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o que significa que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e combater o estresse oxidativo, que está relacionado a várias doenças, incluindo câncer, doenças cardíacas e neurodegenerativas
Freepik
-
Aminas biogênicasAs bananas contêm aminas biogênicas, como histamina, serotonina e tiramina, que desempenham papéis regulatórios em processos fisiológicos como respostas alérgicas, humor e pressão arterial. No entanto, em excesso, algumas aminas biogênicas podem causar reações alérgicas ou outros efeitos indesejados em algumas pessoas. Nas bananas, porém, elas estão presentes em pequena quantidade
Freepik
-
A banana também é rica em fibras, o que ajuda a regular a digestão e prevenir a constipação (intestino preso).Uma banana de tamanho médio tem cerca de 6 g de fibra —25% da recomendação diária para as mulheres e 18% para os homens
Freepik
-
O potássio da banana pode ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas, mas ela também possui uma grande quantidade de vitaminas (C e B6, além de precursores de vitamina A, os carotenoides) e minerais (ferro, cobre, fósforo, manganês e zinco)
Freepik
-
O estudo afirma quea banana ajuda a absorver bem os nutrientes e a evitar o acúmulo de gordura. Isso melhora o controle do açúcar no sangue e o desempenho nos exercícios físicos
Vanessa Loring/Pexels
-
A luteína e o licopeno, também encontrados na banana, são antioxidantes mais poderosos e muito benéficos para a saúde humana, ajudando a prevenir o risco de câncer de próstata em homens e atuando como agentes antienvelhecimento, respectivamente
Freepik
-
Além de seus efeitos de redução do colesterol, os fitoesterois têm propriedades anticancerígenas que podem reduzir o risco de câncer de cólon, próstata e mama. Esses compostos afetam vários processos celulares, incluindo vias de transdução de sinal que regulam a estrutura da membrana, a imunidade do hospedeiro, o crescimento do tumor e a apoptose (morte celular programada). Ao inibirem a função das células tumorais, os fitoesterois podem ajudar a prevenir o crescimento e a disseminação do câncer
Mike Jones/Pexels
-
Estudos demonstraram que extratos da casca e da polpa da banana têm atividades anticancerígenas e antiangiogênicas; o extrato de n-hexano da casca de banana é particularmente eficaz na prevenção do crescimento de células cancerosas do cólon. Os altos níveis de agentes antiangiogênicos de ocorrência natural encontrados nas frutas, especialmente nas bananas, as tornam uma abordagem terapêutica promissora para inibir o crescimento tumoral e a metástase. Verificou-se que bananas verdes contêm quantidades significativas de fitoesterois
Any Lane/Pexels
FONTE: terrabrasilnoticias.com
Nenhum comentário:
Postar um comentário