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Adicione essa semente repleta de benefícios em sua alimentação se você precisa de magnésio e cálcio!
Você sabia que uma pequena semente pode ser uma aliada poderosa para a sua saúde? Rica em nutrientes essenciais como magnésio e cálcio, ela tem conquistado a atenção de cientistas e nutricionistas por seus inúmeros benefícios. Esses minerais são fundamentais para a saúde dos ossos, músculos e do sistema nervoso, além de ajudarem a prevenir diversas doenças. Venha descobrir qual é essa semente e como incluí-la na sua rotina para aproveitar ao máximo suas propriedades incríveis.
Qual é a semente?
Estamos falando sobre as sementes de chia! O cálcio e o magnésio presentes nela são essenciais para a saúde e desempenham papéis complementares no organismo. O cálcio é fundamental para a formação e manutenção de ossos e dentes fortes, prevenindo condições como a osteoporose. O magnésio, por sua vez, ajuda na absorção do cálcio e contribui para a densidade óssea. Na saúde muscular, o cálcio é necessário para a contração muscular, enquanto o magnésio age como um relaxante muscular, prevenindo cãibras e promovendo o equilíbrio. No sistema nervoso, ambos os minerais são importantes para a transmissão de impulsos nervosos. O magnésio, em especial, regula os sinais nervosos e reduz a excitabilidade excessiva.
Benefícios da chia
A chia é fonte de proteínas, fibras, ômega-3, cálcio, magnésio, fósforo e antioxidantes, sendo um alimento altamente nutritivo e versátil. Com elevado teor de fibras, a chia melhora o trânsito intestinal, combate a constipação e proporciona sensação de saciedade, ajudando no controle do peso. A chia ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, sendo um aliado na prevenção e controle do diabetes tipo 2. Por ser fonte de carboidratos de lenta absorção e antioxidantes, a chia fornece energia de forma prolongada, sendo ideal para quem pratica atividades físicas. Ela é fácil de incluir na dieta, podendo ser adicionada a sucos, iogurtes, saladas, sopas ou usada como base para receitas como pudins e pães, tornando-a uma aliada prática para a saúde!
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